心がけ・習慣・ストレス解消・趣味

私が大事にしている心がけ・習慣や、普段行っているストレス解消・趣味を紹介する。

不定期更新。

目次

仕事のこころがけ

  • シングルタスクを心がける。
  • ベストよりベターを心がける。
    • 結果の8割は全体を構成する2割の要素によって生み出されている(パレートの法則)。
  • まずはアウトプット重視。あとから補足。
  • インプットはカフェ、電車内など場所を変えてみる。
  • 分類する。
    • 「ストック」と「フロー」
    • 「事実」と「意見」
    • 「具体」と「抽象」

取り入れたい習慣

  • 瞑想
  • 運動
  • 高速音読
  • 少食

NGにしている行動

仕事・健康面でデメリットのでる行動はさける。
ただ、注意しないと、ついついやりがち。

  • 加工食品・小麦・油を大量にとる。
  • ゼロサムゲームに参加。
  • 悪習慣が身につきやすいものを購入する。
    • リラックス目的のイス(座椅子・インフィニティチェア)
  • 午前中・夕暮れ後にスマホ・タブレットをいじる。
  • お昼以降にカフェインをとる。
  • 短期トレンドのスキルについて学ぶ。
  • 自分の力が及ばないとこに関心を持つ。

仕事合間のリフレッシュ

ポモドーロ・テクニックで作業と休憩を分けている。

休憩時にできるリフレッシュ方法。

  • 深呼吸
  • 瞑想
  • ストレッチ
  • トルソーウォーキング
  • 遠く(20m以上先)を見る

以下本に記載されたストレッチや運動も取り入れ中。

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ストレス解消

比較的お金のかからないストレス解消方法を持っておき、日々ストレス解消。

  • 歌を歌う。大声を出す。
  • サイクリング
  • サウナ・水風呂
  • 散歩
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