私が大事にしている心がけ・習慣や、普段行っているストレス解消・趣味を紹介する。
不定期更新。
目次
仕事のこころがけ
- シングルタスクを心がける。
- ベストよりベターを心がける。
- 結果の8割は全体を構成する2割の要素によって生み出されている(パレートの法則)。
- まずはアウトプット重視。あとから補足。
- インプットはカフェ、電車内など場所を変えてみる。
- 分類する。
- 「ストック」と「フロー」
- 「事実」と「意見」
- 「具体」と「抽象」
取り入れたい習慣
- 瞑想
- 運動
- 高速音読
- 少食
NGにしている行動
仕事・健康面でデメリットのでる行動はさける。
ただ、注意しないと、ついついやりがち。
- 加工食品・小麦・油を大量にとる。
- ゼロサムゲームに参加。
- 悪習慣が身につきやすいものを購入する。
- リラックス目的のイス(座椅子・インフィニティチェア)
- 午前中・夕暮れ後にスマホ・タブレットをいじる。
- お昼以降にカフェインをとる。
- 短期トレンドのスキルについて学ぶ。
- 自分の力が及ばないとこに関心を持つ。
仕事合間のリフレッシュ
ポモドーロ・テクニックで作業と休憩を分けている。
休憩時にできるリフレッシュ方法。
- 深呼吸
- 瞑想
- ストレッチ
- トルソーウォーキング
- 遠く(20m以上先)を見る
以下本に記載されたストレッチや運動も取り入れ中。
ストレス解消
比較的お金のかからないストレス解消方法を持っておき、日々ストレス解消。
- 歌を歌う。大声を出す。
- サイクリング
- サウナ・水風呂
- 散歩
ポチップ