散歩は、身体的、精神的な健康を向上させる最も簡単な方法だと思う。
この記事では、散歩をより楽しく、有意義にするためのヒントやガジェットを紹介する。
散歩のメリット
散歩は、心身の健康に多くの利点をもたらす。以下はその主なメリット。
- 心臓病のリスクを低減
- 定期的な散歩は心臓の健康を促進し、心臓病のリスクを減少させる。
- 精神健康の向上
- 自然の中での散歩はストレスを軽減させる。
- 日光を浴びることでセロトニンのレベルが上がり、気分が向上する。
- 創造性の向上
- 散歩は脳の機能を刺激し、創造性や問題解決能力の向上を促す。
- 新しいアイデアや解決策を見つけるのに効果的。
何かを聞きながら
散歩をさらに楽しむため、音楽やポッドキャストを聞くことがある。
散歩中に音楽やポッドキャストを楽しむための最適な方法を紹介する。
おすすめイヤホン
EarFun Air Pro 3は、散歩中の音楽体験を向上させるイヤホンの一つだ。
ポチップ
ノイズキャンセリング機能により、外の騒音を遮断しながらクリアな音質で音楽を楽しむことができる。1万円以下で購入できるイヤホンとして、コスパ優秀なイヤホンだ。
充電するときは専用ケースにいれる。
持ち運びにも便利。
YouTubeミュージックで音楽を聞きながら
YouTubeミュージックは、幅広いジャンルの音楽を提供するサービス。
YouTube Premiumに加入していれば、追加料金なしで利用できる。
昔は、spotifyを利用していたが、いまはYouTubeミュージックを利用している。
「Mr.Children」「BUMP OF CHICKEN」「YUKI」「椎名林檎」などお気に入りのアーティストの曲を集めた再生リストを作って、散歩時に楽しんでいる。
YouTubeオフライン再生の方法
音楽を聞きながらも良いが、YouTubeの学習系コンテンツを聞きながらもおすすめ。
散歩で脳が活性化した状態で、英語学習など、興味のある学習を進めている。
注意点としては、容量が大きい点だ。
あらかじめダウンロードしてオフライン再生することをおすすめする。
オフライン再生方法は以下手順になる。
- YouTubeプレミアムに加入する。
- 好きな動画や音楽を選び、「ダウンロード」ボタンをタップする。
- ダウンロードしたコンテンツは、オフラインでも再生可能。
YouTubeをWi-Fi接続時のみ視聴する方法
(データ使用量を節約)
俺は、意図せずデータ容量を大量に使ってしまうことを防ぐため、Wi-Fi接続時のみYouTubeをオンライン視聴できるようにしている。
iPhoneの場合、以下のように設定可能。
設定を開き、モバイル通信をタップ。
YouTube、YouTube Musicをモバイル通信OFFにする。
これにより、散歩時などWiFi接続されてないときには、
あらかじめダウンロードした動画・音楽のみオフライン再生できるようになる。
散歩時にあると便利
散歩をより快適にするためのアイテムを紹介する。
スマートバンド
スマートバンドは、歩数や消費カロリー、心拍数などを追跡し、健康管理に役立つ。
俺は、HUAWEI Band8を利用している。以下で紹介しているから参考にしてほしい。
サングラス (紫外線対策)
飛蚊症などの予防のために、サングラスをかけている。
ポチップ
紫外線から目を保護し、散歩中の視界を快適に保つ。
日焼け止め (紫外線対策)
日焼け止めが含まれている乳液を利用している。
朝利用すれば、保湿と日焼け止めの一石二鳥なので、おすすめ。
帽子 (紫外線対策)
日差しが強い日は帽子もあると良い。
ポチップ
直顔への紫外線の影響を軽減する。
リュック
10L程度の背負えるタイプがおすすめ。
ポチップ
水分補給用のボトルや、必要な小物を持ち運ぶのに必須だ。
リュクであれば、両手が自由になるため、散歩がより楽しめる。
